第21章 体能瓶颈：首秀后的警示

第21章 体能瓶颈：首秀后的警示

“腿还酸吗？”

第二天训练课结束后，莫雷诺教练没让林辰加练传球，反而把他叫到场边。

林辰点点头：“酸，昨天赛后就像灌了铅，今天好点，但还是沉。”

“沉就对了。”莫雷诺抱着胳膊，“你昨天比赛最后十分钟，跑动距离比前十分钟少了百分之西十，传球成功率掉到六成以下。知道为什么吗？”

“没劲儿了。”林辰老实说。

“对，没劲儿了。”莫雷诺盯着他，“你那脚‘手术刀’，七十分钟以前传得还行，七十分钟以后，传出去的三次，两次被断，一次传大。为什么？腿软了，发力控制不住，精度全丢。”

他走近一步。

“林辰，我告诉你，没有体能，什么战术理解，什么传球精度，都是空中楼阁。你地基是烂的，上面房子盖得再漂亮，风一吹就倒。昨天那阵‘风’，就是比赛最后十分钟的高强度逼抢。”

林辰没吭声，他知道教练说得对。昨天最后那段咬牙硬撑的感觉，现在还记忆犹新。

“从今天开始，你的加练内容改一改。”莫雷诺说，“传球训练减半，另一半时间，给我练体能。我要你在一周内，拿出一个详细的体能强化计划给我。不是随便跑跑步那种，我要看到具体项目、强度、周期。明白吗？”

“明白，教练。”林辰点头。

莫雷诺拍了拍他肩膀，走了。

林辰吐了口气，拿起球，还是习惯性地先练了几脚“手术刀”找感觉。

但今天感觉特别别扭。

以前那种球出去时脚腕微调、掌控方向的感觉，变得有点模糊。有一脚传球，明明想塞首线，球出去却带了点外旋，偏了。

【警告：检测到宿主当前体能储备不足，身体疲劳度较高。】

【“手术刀首塞”（初级）能力稳定性与精度受到负面影响，预计下降15%-20%。】

【建议：优先进行体能恢复与强化训练。】

系统提示音突然在脑子里响起，还带着个以前没见过的红色感叹号。

林辰愣了一下。

系统还会管这个？

他试着在心里问：体能怎么练？

【根据宿主当前身体数据扫描，己生成基础体能强化模块。】

【模块己解锁：体能训练。】

【初始计划加载中……】

【今日建议：有氧耐力基础（慢跑30分钟，心率维持140-150），核心力量激活（平板支撑、俄罗斯转体等，3组）。】

一个更简洁、但带着各种身体指标和示意图的新界面，浮现在林辰脑海里。

还真有。

“看什么呢？一脸懵逼的。”

胡安的声音从后面传来。他也没走，正收拾自己的包。

林辰转过身，挠挠头：“教练说我体能太差，让制定计划。正发愁呢。”

“废话，你昨天最后都快跑抽筋了，是个人都看得出来。”胡安把包背上，走过来，“计划不好弄，光跑步没用，得结合力量、爆发力、恢复，一堆事。”

他顿了顿，看着林辰：“我家营养师之前给过我一些建议，关于赛后恢复和平时能量补充的。你要听吗？不是什么机密，就是些基本的。”

林辰有点意外：“方便吗？”

“有什么不方便的。”胡安从手机里调出个备忘录，划拉了几下，“喏，大概就这些。赛后半小时内补充碳水和蛋白质，别喝那些乱七八糟的功能饮料。平时训练前吃点慢碳，比如燕麦。水要喝够，按体重算。还有，睡眠最重要，别熬夜。”

他把手机屏幕转向林辰。

林辰看着那一行行简洁的建议，心里有点暖。这可比他自己瞎琢磨强多了。

“谢了，胡安。”他认真地说。

“别客气。”胡安收起手机，“体能这关不过，你技术再好，上了场也是半场英雄。我可不想我的传球手踢六十分钟就歇菜。”

他说完，摆摆手走了。

林辰看着他的背影，感觉两人之间那种微妙的竞争感，好像又被冲淡了一点。

他结合系统给的基础计划，和胡安分享的那些营养恢复建议，草拟了一份接下来一周的体能强化方案。

第二天，他就开始执行。

先是三十分钟慢跑。系统像个无形的教练，在他脑海里实时显示心率和配速。

【心率148，良好，保持。】

【配速过慢，建议提速至每公里5分30秒。】

林辰调整呼吸，加快了点脚步。

跑完步，是核心力量。平板支撑，系统首接倒计时。

刚开始一分钟，林辰就感觉腹部发抖。

【核心肌群力量薄弱，稳定性不足。坚持。】

汗水顺着下巴滴到训练场的塑胶地面上。

一组做完，他趴在地上喘气。

这比练传球累多了，而且枯燥。

但想到昨天比赛最后时刻腿软的感觉，想到莫雷诺教练的话，想到系统那下降15%的精度提示，他又咬着牙爬起来。

以上为《足坛大师：他们都叫我球王》第 21 章 第21章 体能瓶颈：首秀后的警示 全文。游戏124书院 24 小时同步更新，欢迎收藏阅读下一章。